เทคนิคกล้ามโตถึงขีดสุด ด้วย Drop Set เคยเป็นกันมั้ย? ออกกำลังกายแบบเดิมๆ จนกล้ามเนื้อเคยชินกับอะไรเดิมๆ จึงทำให้ออกเท่...

ท่าออกกำลังกาย A-Z เลือกออกตามชื่อตัวเองหรือชื่อคนที่แอบชอบได้ง่ายๆ ตัวอย่าง : Fitwhey : F = Flutter kicks, I = In...

เวย์โปรตีน’ มีกี่ประเภทกันนะ ??? ต้องยอมรับเลยว่า ‘เวย์โปรตีน’ เป็นอาหารเสริมชงดื่มที่มีความนิยมมากใ...

หลักการง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เพียงเลือกทานให้ถูกวิธี เท่านี้ก็ดีต่อใจ… ปัจจุบันนี้ สังคมไทยเป็นสังคมผู้สูงอายุ...

ไขข้อสงสัย!? "ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน" ต่างกันอย่างไร ??? หลายๆ คนมักจะตั้งเป้าไว้กับ ’การลดน้ำหนัก&rsq...

#FITWHEY101 ทำไม่ถึงไม่ควรยืดก่อนออกกำลังกาย?? คำเตือน : ยาว! StaticStretching คือการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้นิ่งๆ เพื่...

#Fitwhey101 กินเวย์ แล้วไม่ออกกำลังกาย = "อ้วน" จริงหรือ? Fitwhey มีคำตอบ เรื่องนี้แยกได้เป็น 2 คำถามย่อยๆ #1...

#FITWHEY101 แชร์เทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่แม้ว่าจะไปเที่ยว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แถมหุ่นไม่พัง หยุดยาวแค่ไหนหุ่นก็ยังฟ...

#FITWHEY101 ต้มทั้งไข่ ต้มทั้งไก่ กินทั้งเวย์ แต่ต้องกินเท่าไหร่ล่ะ?? มาดูกันว่าวันนึงต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ดีถึงจะเพียงพ...

#ChestDay!! ใครๆ ก็เล่นอกวันจันทร์!! มาดูกันว่า เล่นแบบ Free weight VS Machine มีข้อดีอย่างไรบ้าง FreeWeight ได้แรงดีก...

วิธีคิด Max Heart Rate (Max HR) และ หา Zone ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละเป้าหมาย . การหา Max HR นั้นหาได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่า...

#Fitwhey101 อยากมี SIX-PACK ต้องทำอย่างไรบ้าง?? มีหลายคนยังเข้าใจผิดว่าถ้าอยากมี Six-Pack ต้อง Sit up หรือ Crunch เยอะๆ ...

ก่อนออกกำลังกายกินอะไรดี ? #Carb is King (10-20 นาทีก่อนออกกำลังกาย) "แป้ง" เป็นสารอาหารที่เปลี่ยนเป็นพลัง...