โภชนาการมีบทบาทอย่างไรกับการออกกำลังกาย
ความสำคัญของโภชนาการเพื่อประโยชน์สูงสุดในการออกกำลังกาย โภชนาการที่ดีเป็นรากฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และจะยิ่ง...
อ่านบทความ การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทำได้อย่างไรบ้าง?
การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทำได้อย่างไรบ้าง? ออกกำลังกาย เพิ่มระบบเผาผลาญให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น ใครก็รู้ว่า...
อ่านบทความ BAAM!! MY WHEY PROTEIN BEER
BAAM!! MY WHEY BEER เป็นเวย์ที่มีส่วนผสมของ Whey protein Concentrate เป็นหลัก และเป็นก...
อ่านบทความ ทำไม? หลายคนถึงอยากมีซิกแพ็ค
ทำไม? หลายคนถึงอยากมี ซิกแพ็ค … นอกจากกล้ามเนื้อที่เรียงตัวสวยอยู่บริเวณหน้าท้องบวกกับรูปร่างที่ดีสมส่วน มักจะชว...
อ่านบทความ เล่นหนัก vs เล่นเยอะ
วิธีซ้อมเพื่อ #เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ #เล่นหนัก vs #เล่นเยอะ ?? มีการโต้เถียงกันมาหลายต่อหลายปีดูตัวอย่าง 2 คนในรูป พวกเขาท...
อ่านบทความ มือใหม่เล่นกล้าม (Ectomorph)
เชื่อว่าหลายคนตั้งเป้าหมายที่อยากจะเปลี่ยนหุ่นตัสเอง ในปี 2023 นี้ วันนี้ผมเลยจะมาแชร์คำแนะนำ ในการพัฒนาร่างกาย ของหุ่น...
อ่านบทความ เคล็ดลับในการช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ - Fitwhey
เป้าหมายของใครหลาย ๆ คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและรูปลักษณ์ภายนอกให้ดูดี ซึ่งการเพิ่มกล้าม...
อ่านบทความ 10 เคล็ดลับความปลอดภัยในการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้าน
ความปลอดภัยขณะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในบ้าน ลู่วิ่งไฟฟ้าถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ที่ช่...
อ่านบทความ ดัมเบล ใช้งานและจัดเก็บได้ง่าย ราคาไม่แพง
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สะดวกและสามารถใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่หลากหลาย ไม่ว...
อ่านบทความ โปรแกรมฝึกเพาะกายขั้นสูง 5 วันต่อสัปดาห์
โปรแกรมฝึกเพาะกายขั้นสูง 5 วันต่อสัปดาห์ (สำหรับคนที่มีประสบการณ์ในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 1 ปี) หลังจากผ่านกา...
อ่านบทความ คาร์ดิโอ อย่างไรดี?
#คาร์ดิโอ อย่างไรดี? เป็นคำถามที่หลายคนถามผม คำถามของผมคือ #จุดประสงค์ ของคุณคืออะไร อยากลดไขมันโดยมวลกล้ามไม่ลดลง หรือ...
อ่านบทความ โปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อฝึกสำหรับระดับกลาง
โปรแกรมฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อฝึกสำหรับระดับกลาง หลังจากผ่านการฝึกขั้นต้นมาครบ 3 เดือนแล้ว ได้เรียนรู้การควบคุมกล้ามเนื้อ รู้...
อ่านบทความ ท่า #Squat ควรวางบาร์ตรงไหน?
คนชอบวางต่างกัน โดยเฉพาะนักกีฬายกน้ำหนักชอบวางระดับต่ำ (Low bar) วางในระดับต่ำประมาณกลางบ่าระดับนี้จะสควอทได้หนักขึ้น แต...
อ่านบทความ ควรวางศรีษะอย่างไรขณะ Bench Press
ควรวางศรีษะอย่างไรขณะ Bench Press ต้องดูเสมอขณะเล่น press เช่น Bench press, Inclined press, Dumbbell หรือ Barbe...
อ่านบทความ โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับมือใหม่
โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้ายิมออกกำลังกาย ที่ยังไม่รู้อะไรเลย ไม่มีเทรนเนอร์ ไม่รู้ว่าต้องเข...
อ่านบทความ ออกกำลังกายกายมาก กินน้อย ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ค่อยสำเร็จ
ออกกำลังกายกายมาก กินน้อย ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ค่อยสำเร็จ กินให้น้อยกว่าที่ใช้ จะลดน้ำหนักได้จริงหรือ (calories in / calo...
อ่านบทความ จะลดไขมัน ต้องกินวันละเท่าไหร่ ถึงจะไม่น้อยจนเกินไป
ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนัก ตลอดหลาย 10 ปีที่ผ่านมา มีหลายทฤษฎีที่ใช้ในการลดน้ำหนักเริ่มตั้งแต่ Low-calories diet (การ...
อ่านบทความ วิธีการเลือกใช้ Weight-Gainer ให้เหมาะสมกับตัวเราและเป้าหมาย
Q : Weight-Gainer คืออะไร Weight-Gainer ก็คืออาหารเสริมประเภท Meal-Replacement (ทดแทนมื้ออาหาร) ที่ใช้เพิ่มแคลอรี่ให...
อ่านบทความ 2เดือนก่อนผ่าตัดกระดูกสันหลัง
รูปนี้ถ่ายเมื่อเดือน สิงหาคม 2016 ตอนนั้นผมอายุ 51ปี 2เดือนก่อนผ่าตัดกระดูกสันหลัง (C4-C5-6) สองเดือนก่อนงานฟิตเวย์คล...
อ่านบทความ จ้างผลิตได้แต่ไม่จ้าง จะทำเอง!! 150ล้าน ถือว่าคุ้ม!!
กว่าจะมาเป็นเวย์ ของ ฟิตเวย์ Part [2/2] พาไปดูโรงงานผลิตเวย์โปรตีน(บางส่วน) ของฟิตเวย์ ที่เริ่มด้วยคำ 3 พยางค์ นั่นคื...
อ่านบทความ คาร์ดิโอยามเช้า ท้องว่างดีหรือไม่?
บางคนชอบคาร์ดิโอก่อนทานอาหารเช้า มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่าการทำแบบนี้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ 20% แต่ก็มีอ...
อ่านบทความ Close Grip Lat Pull down VS Wide Grip Pull down
Close Grip Lat Pull down VS Wide Grip Pull down ทั้งสองท่าซ้อมเน้นที่กล้ามหลังในแบบที่ต่างกันและต่างมัดกล้าม...
อ่านบทความ เปิดคลังแสง #FITWHEY
เปิดคลังแสง #FITWHEY กับความลับการจัดการคลังที่พัฒนามากว่า 12 ปี ลงทุนไปมหาศาล!! ที่นี่เป็นโกดังที่ส่งอาวุธสร้างกล้ามไป...
อ่านบทความ กว่าจะมาเป็นเวย์ ของ #ฟิตเวย์ Part [1/2]
![กว่าจะมาเป็นเวย์ ของ #ฟิตเวย์ Part [1/2]](https://bucket.fitwhey.com/Articles/6375fee0850a0.webp)
กว่าจะมาเป็นเวย์ ของ #ฟิตเวย์ Part [1/2] #เปิดห้องลับ กุญแจสำคัญ 2 ดอกแรก ของ #เวย์ที่ดี ในความหมายของฟิตเวย์ ...
อ่านบทความ วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ
ความเชื่อในการกินให้กล้ามใหญ่… เมื่อพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่มักเข้าใจกว่าก็แค่กินให้มากขึ้นหรือเพิ่ม...
อ่านบทความ ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี?
ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายขนาดไหน! แต่ถ้าหากว่าการออกกำลังแต่ละทีมีความยุ่งยากมากไป ทั้งต้องออกจากบ้...
อ่านบทความ 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายแนะนำ ทำแล้วมีประโยชน์
เวย์เพิ่มน้ำหนัก เวย์ลดน้ำหนัก โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์หลา...
อ่านบทความ ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่เอฟเฟกต์ (YOYO Effect)
ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่เอฟเฟกต์ (YOYO Effect) ทำได้ยังไงบ้าง? เวย์ลดน้ำหนักตัวช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพ...
อ่านบทความ Omega 3, 6 ,9 ตัวไหนดี
ปัญหาโลกแตก Omega 3, 6, 9 ในช่วงที่กระแสการดูแลสุขภาพมาแรง อาหารเสริมตัวหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่น้อยเลยคือ กรดไขมันดี...
อ่านบทความ เวย์โปรตีน กับ โปรตีนจากพืช อะไรดีกว่ากัน
เวย์โปรตีน กับ โปรตีนจากพืช อะไรดีกว่ากัน ปัญหาโลกแตกสำหรับยุคนี้ เลือกไม่ได้ว่าควรกินโปรตีนเสริมจา...
อ่านบทความ กินเวย์แล้วอ้วน แต่กล้ามไม่ขึ้น
กินเวย์แล้วอ้วน แต่กล้ามดันไม่ขึ้น เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธี ปัจจุบันนี้ เวย์โปรตีน เป็นโปรตี...
อ่านบทความ สร้างกล้ามเนื้อ ด้วย เวย์โปรตีน
สร้างกล้ามเนื้อ ด้วย เวย์โปรตีน ถ้าเป้าหมายของคุณ คือการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของความแข็ง...
อ่านบทความ เวย์ไอโซเลทคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร
เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คงจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วกับชื่อของ “เวย์โปรตีน&rdq...
อ่านบทความ เวย์โปรตีนคืออะไร ?
แล้วเวย์โปรตีนคืออะไรล่ะ ? เวย์โปรตีนคือ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น ที่ร่างกาย...
อ่านบทความ ลดน้ำหนัก และไขมัน ด้วยการกินเวย์!?
ลดน้ำหนัก และไขมัน ด้วยการกินเวย์!? หลายคนอาจเคยเจอมาว่า มีเวย์สูตรลีน สูตรลดน้ำหนัก เวย์ลดหุ...
อ่านบทความ ฟิตหุ่น ต้องใช้วิตามิน ตัวไหนเสริมบ้าง
ฟิตหุ่น ต้องใช้วิตามิน ตัวไหนเสริมบ้าง คัดมาให้แล้ว! วิตามินรวมและอาหารเสริมฟิตหุ่นเฟิร์ม กินอย่างไรให้ได้ผล อีกหนึ่งท...
อ่านบทความ กินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก
กินเวย์โปรตีนเพิ่มน้ำหนัก กินเวย์เพิ่มน้ำหนักแบบไหนถึงจะได้ผล ถ้าเกิดมีคนเดินมาถามว่า อยากน้ำหนักขึ้น อยากตัวใหญ่ อย...
อ่านบทความ Drop Set กล้ามโตดั่งใจ
เทคนิคกล้ามโตถึงขีดสุด ด้วย Drop Set เคยเป็นกันมั้ย? ออกกำลังกายแบบเดิมๆ จนกล้ามเนื้อเคยชินกับอะไรเดิมๆ จึงทำให้ออกเท่...
อ่านบทความ ท่าออกกำลังกาย A-Z
ท่าออกกำลังกาย A-Z เลือกออกตามชื่อตัวเองหรือชื่อคนที่แอบชอบได้ง่ายๆ ตัวอย่าง : Fitwhey : F = Flutter kicks, I = In...
อ่านบทความ ประเภทของเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน’ มีกี่ประเภทกันนะ ??? ต้องยอมรับเลยว่า ‘เวย์โปรตีน’ เป็นอาหารเสริมชงดื่มที่มีความนิยมมากใ...
อ่านบทความ ผู้สูงอายุ กินเวย์ได้มั้ย ???
หลักการง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เพียงเลือกทานให้ถูกวิธี เท่านี้ก็ดีต่อใจ… ปัจจุบันนี้ สังคมไทยเป็นสังคมผู้สูงอายุ...
อ่านบทความ ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน
ไขข้อสงสัย!? "ลดน้ำหนัก กับ ลดไขมัน" ต่างกันอย่างไร ??? หลายๆ คนมักจะตั้งเป้าไว้กับ ’การลดน้ำหนัก’ ด้วยต...
อ่านบทความ ทำไมถึงไม่ควรยืดก่อนออกกำลังกาย??
#FITWHEY101 ทำไมถึงไม่ควรยืดก่อนออกกำลังกาย?? คำเตือน : ยาว! StaticStretching คือการยืดกล้ามเนื้อแบบค้างไว้นิ่งๆ เพื่อ...
อ่านบทความ จริงหรือเท็จ?! กินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกาย=อ้วน !!!
FITWHEY 101 กินเวย์ แล้วไม่ออกกำลังกาย = "อ้วน" จริงหรือ? Fitwhey มีคำตอบ เรื่องนี้แยกได้เป็น 2 คำถามย่อยๆ 1. กินเ...
อ่านบทความ วันหยุด อย่าหยุด! ออกกำลังกาย
#FITWHEY101 แชร์เทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่แม้ว่าจะไปเที่ยว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แถมหุ่นไม่พัง หยุดยาวแค่ไหนหุ่นก็ยังฟ...
อ่านบทความ ใน 1 วัน โปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอต่อร่างกาย?
#FITWHEY101 ต้มทั้งไข่ ต้มทั้งไก่ กินทั้งเวย์ แต่ต้องกินเท่าไหร่ล่ะ?? มาดูกันว่าวันนึงต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ดีถึงจะเพียงพ...
อ่านบทความ วันเล่น'อก' แบบไหนตรงกว่า
#ChestDay!! ใครๆ ก็เล่นอกวันจันทร์!! มาดูกันว่า เล่นแบบ Free weight VS Machine มีข้อดีอย่างไรบ้าง FreeWeight ได้แรงดีก...
อ่านบทความ วิธีการคำนวณ Maximum Heart Rate
วิธีคิด Max Heart Rate (Max HR) และ หา Zone ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละเป้าหมาย . การหา Max HR นั้นหาได้หลายวิธี แต่วิธีที่ง่า...
อ่านบทความ อยากมี Six-Pack ต้องทำอย่างไรบ้าง ?
#Fitwhey101 อยากมี SIX-PACK ต้องทำอย่างไรบ้าง?? มีหลายคนยังเข้าใจผิดว่าถ้าอยากมี Six-Pack ต้อง Sit up หรือ Crunch เยอะๆ ...
อ่านบทความ ก่อนออกกำลังกายกินอะไรดี??
ก่อนออกกำลังกายกินอะไรดี ? #Carb is King (10-20 นาทีก่อนออกกำลังกาย) "แป้ง" เป็นสารอาหารที่เปลี่ยนเป็นพลังงานได้รวดเ...
อ่านบทความ 
ติดต่อผ่าน FB Inbox และ LINE: ทุกวัน 08:00 - 22:00น. หยุดวันอาทิตย์ 
