ภาษาไทย 
English 
โปรแกรมฝึก 13 articles
เจาะลึกข้อแตกต่าง! การวางโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อระหว่าง ผู้หญิง กับ ผู้ชาย
แม้ว่ากลไกการสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Hypertrophy) ของผู้หญิงและผู้ชายจะตอบสนองต่อแรงต้านเหมือนกัน แต่ด้วยความแตกต่างทาง...
อ่านบทความ 
สายเพิ่มขนาดต้องรู้! German Volume Training (GVT) ฝึกอย่างไรให้กล้ามพุ่ง
ถ้าพูดถึงโปรแกรมการฝึกสร้างกล้ามเนื้อระดับตำนานที่ขึ้นชื่อเรื่อง "ความโหดแต่ได้ผลจริง" ชื่อของ German Volume Training (...
อ่านบทความ ผู้ชายจำเป็นต้องฝึก "กล้ามเนื้อก้น" ไหม? แค่ Squat และ Deadlift พอหรือยัง
เมื่อพูดถึงการฝึกกล้ามเนื้อก้น (Glutes) หนุ่มๆ หลายคนมักจะมองว่าเป็นเรื่องของผู้หญิงที่ต้องการปั้นก้นให้ได้รูปสวยงาม แล...
อ่านบทความ วัย 60+ ควรฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) สัปดาห์ละกี่ครั้งเพื่ออายุที่ยืนยาว?
เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 60 ปีขึ้นไป การรักษามวลกล้ามเนื้อคือ "กุญแจสำคัญ" ของการมีสุขภาพดีและอายุที่ยืนยาว แต่คำถามที่ผู้สู...
อ่านบทความ ทำ HIIT Cardio พร้อมกับยกเวท ควรทำอะไรก่อนดี? เจาะลึกทฤษฎี vs ประสบการณ์จริง
เล่นเวทกับ HIIT ในวันเดียวกันควรเริ่มจากอะไรก่อน? เจาะลึกทฤษฎีการดึงพลังงานมาใช้ พร้อมแชร์ประสบการณ์จริงที่อาจช่วยให้คุ...
อ่านบทความ น้ำหนักนิ่งตอนเดินลู่ลดไขมัน ควรเพิ่มอะไรก่อนระหว่าง ความชัน เวลา หรือความเร็ว?
เดินลู่วิ่งลดไขมันแล้วน้ำหนักนิ่ง ควรปรับอะไรดี? เรียงลำดับความสำคัญระหว่าง Incline (ความชัน), Speed (ความเร็ว) และเวลา...
อ่านบทความ ยกเวทจนหมดแรง (Failure) ใช้ความหนัก 6-8 ครั้ง ต่างกับ 10-15 ครั้งอย่างไร?
การยกเวทจนหมดแรง ไม่ว่าจะเลือกใช้ความหนักที่ยกได้ 6-8 ครั้ง หรือ 10-15 ครั้ง ให้ผลลัพธ์ในการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมือนกัน...
อ่านบทความ ลดแคลอรีอยู่ เพิ่มน้ำหนักเวทหรือจำนวนครั้ง (Reps) ได้ไหม?
ช่วงลดแคลอรี (Calorie Deficit) สามารถเพิ่มน้ำหนักเหล็กหรือจำนวนครั้ง (Reps) ได้หรือไม่? เจาะลึกความสำคัญของ Mechanical ...
อ่านบทความ ยกเวท 3, 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ แบบไหนได้ผลดีกว่ากัน?
ไขข้อสงสัยคนเล่นกล้าม! ถ้ายกเวทด้วยจำนวนท่า จำนวนเซต และความหนักที่เท่ากัน การแบ่งวันฝึก 3, 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ให้ผล...
อ่านบทความ ลดจำนวนท่าเล่นเวทลง กล้ามเนื้อจะหายไหม?
ไขข้อสงสัย! ลดจำนวนท่าเล่นเวทลง กล้ามเนื้อจะสลายหรือไม่? เจาะลึกความสำคัญของ Volume และ Intensity ที่ช่วยรัก...
อ่านบทความ เคล็ดลับการปั่นจักรยานด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า กระชับสัดส่วนอย่างเห็นได้ชัด
หากพูดถึงการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย สามารถช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วนได้ไว รวมถึงมีผลกระทบต่อร่า...
อ่านบทความ วิธีพักผ่อนและช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังการฟิตหุ่นมาอย่างหนัก
เคยเป็นกันไหม หักโหมออกกำลังกายเป็นเดือน แต่วันหนึ่งล้าไม่ไหวต้องพัก ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาตั้งนาน แต่ไม่มีวี่แววที่น้...
อ่านบทความ คาดิโอปั่นจักรยานออกกำลังกายให้หุ่นสวย อยู่บ้านก็ปั่นได้
คาดิโอปั่นจักรยานออกกำลังกายให้หุ่นสวย อยู่บ้านก็ปั่นได้ เบิร์นแคลรัว ๆ ที่บ้านได้ด้วยจักรยานออกกำลังกาย ...
อ่านบทความ