ท่า #Squat ควรวางบาร์ตรงไหน?
- 26 Sep 2022
- Fitwhey101
- กนกสิงห์ ชมศรี
- 2828
![display-image](https://bucket.fitwhey.com/Articles/637600203234d.webp)
ในทางกลับกัน การใช้แบบ Low bar จะช่วยปรับสมดุลของแรงรอบเข่า เนื่องจากเอ็นร้อยหวายดึงกลับมาที่กระดูกหน้าแข้ง ซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่มีปัญหาเรื่องเข่า
เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อไม่โฟกัสที่น้ำหนัก การใช้แบบ High bar ระดับนี้นักเพาะกายหลายคนซ้อม เป็นการเพิ่มกล้ามหน้าขา
สิ่งสำคัญการใช้แบบ High bar คือ เก็บลำตัวแนวตั้งให้มากสุดเพื่อไม่ให้ลำตัวเอนไปด้านหน้า วางบาร์บนบ่าและวางแขนเหมือนในรูป แผ่นไหล่ชิดกัน หดไหล่ วางมือใกล้ไหล่
การใช้แบบ High bar เป็นเทคนิคง่ายๆ ในการเรียนรู้ อาจจะซ้อมได้ไม่หนักเท่าการใช้ Low bar แต่สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อขา หลายคนใช้แบบ High bar เป็นแนวทางที่ผมแนะนำที่สุด
เพื่อนๆ ชอบเล่นแบบไหนกันครับ
Coach Mike,
FITWHEY TEAM
แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด
ซื้อเลย คลิก!!
BAAM 100% MY WHEY เวย์โปรตีนคุณภาพ
PRODUCT OVERVIEW
-
Whey Protein คุณภาพ ช่วยฟื้นฟู และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
-
โปรตีนแท้ๆ 25 กรัม NO AMINO SPIKING!!
-
สินค้าคุณภาพราคาถูกตกช้อนละ 27 บาท!!!
-
อุดมไปด้วยกรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด มี BCAA 5 กรัม และ Glutamine 4 กรัมต่อช้อน
-
รสชาติอร่อย ละลายง่าย
BAAM!! MY WHEY เหมาะสำหรับใคร?
-
ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ
-
อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ
-
ผู้ที่ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา เป็นประจำ
ไม่ว่าจะเล่น Weight Training, ฟุตบอล, บาส, ว่ายน้ำ, วิ่ง, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควรทานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ -
ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก
-
คนที่ทานโปรตีนไม่พอในชีวิตประจำวัน
ติดต่อเรา
Facebook Inbox : https://www.facebook.com/fitwhey
LINE : @FITWHEY
Email : contactus@fitwhey.com