คาร์ดิโอยามเช้า ท้องว่างดีหรือไม่?

บางคนชอบคาร์ดิโอก่อนทานอาหารเช้า มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ว่าการทำแบบนี้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ 20%
แต่ก็มีอีกฝ่ายบอกว่ามันไม่ได้ต่างกันอะไรมากมาย ไม่ได้มีข้อพิสูจน์แน่ชัดว่าสรุปยังไง

ถ้าเราทำแบบนี้ควรทาน BCAA, L-Glutamine, Fat burner ก่อนคาร์ดิโอดีไหม เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ?

ตัวผมเองไม่ใช่นักกีฬาเช่นเมื่อก่อน ชอบเดินยามเช้าช่วงท้องว่างประมาณ 30-45 นาที เน้นเพื่อสุขภาพไม่เน้นเผาผลาญไขมัน แต่เมื่อก่อนช่วงที่ยังเป็นนักกีฬา ผมไม่เคยคาร์ดิโอช่วงเช้าตอนท้องว่าง เพราะผมโฟกัสกับการซ้อมแบบเข้มข้นพยายามเก็บพละกำลังไว้ใช้ในเวทเทรนนิ่ง เพราะเวทเทรนนิ่งคือทุกอย่างของกีฬาเพาะกาย

หลังเวทเทรนนิ่งเสร็จผมจะพัก 5-10 นาที กิน BCAA 5g และอาหารเสริมสำหรับเบริ์นไขมันดีๆแล้วคาร์ดิโอ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ทฤษฎีคือหลังเวทเทรนนิ่งร่างกายอยู่ในโมทเผาผลาญไขมันอยู่แล้ว เมื่อเริ่มเดินร่างกายก็เริ่มเผาผลาญถ้าความถี่การเต้นของหัวใจอยู่ในระดับเตรียมพร้อม ระดับการเต้นของหัวใจ

( max.220-อายุ=......./70% ของตัวเลขที่ได้คือที่ควรเบิร์น ) 
ตัวอย่าง= อายุ 35
220-35=185
70% ของ185=130โอเคบวกลบนิดหน่อยได้

อันนี้สำหรับผมเวริ์คสุดครับหรือบางครั้งผมทำคาร์โอตอนกลางคืนก่อนมื้อสุดท้าย อันนี้ไม่ทาน Fat burner เดี๋ยวนอนไม่หลับ

ผมไม่ได้บอกว่านี่ดีกว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน 
คาร์ดิโอยังไงเวริ์คสุดสำหรับคุณครับ?
แล้ว Fitwhey fans มีความเห็นว่าอย่างไรครับ
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นดีๆ ล่วงหน้าครับผม