ควรวางศรีษะอย่างไรขณะ Bench Press
 
ต้องดูเสมอขณะเล่น press เช่น Bench press, Inclined press, Dumbbell หรือ Barbell bench press ต้องให้ศรีษะตรงตามกระดูกสันหลัง ถ้ากระดูกสันหลังราบตามเบาะ ก็ศรีษะควรราบตามเบาะเช่นกัน ให้เป็นเส้นตรงเดียวกัน
 
ตามในรูปที่ยกศรีษะจะเพิ่มความเครียดให้คอ โดยเฉพราะเล่นหนัก ซึ่งในระยะยาวสามารถนำไปสู่ปัญหาใหญ่ได้ เมื่อสงเกตุบริเวณคอจะมีเส้นประสาทเยอะ และมีเส้นประสาทใหญ่อยู่ด้วย
 
เมื่อสมัยผู้ยังหนุ่มก็ชอบเล่นยกศรีษะ เพราะมีคนเคยบอกว่าสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นแต่มันไม่จริง จำไม่ได้ว่าเล่นแบบยกศรีษะนานไหม แต่คิดว่าผมเล่นไม่นาน เพราะทุกครั้งที่เล่น Bench press แล้วยกศรีษะรู้สึกไม่ดีบริเวณคอ
 
ทุกครั้งเล่น Bench press ไม่ว่าจะเป็นท่าไหน ถึงแม้เล่น Smith machine พยามรักษาศรีษะให้ตรงตามแนวกระดูกสันหลัง = ติดเบาะ
มันเป็นอะไรที่คุณไม่รู้สึกในระยะสั้น แต่จะส่งผลในระยะยาว
 
Coach Mike,
FITWHEY TEAM
 

แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด

ซื้อเลย คลิก!! 

BAAM 100% MY WHEY เวย์โปรตีนคุณภาพ

PRODUCT OVERVIEW

  • Whey Protein คุณภาพ ช่วยฟื้นฟู และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ​​

  • โปรตีนแท้ๆ 25 กรัม NO AMINO SPIKING!!​

  • สินค้าคุณภาพราคาถูกตกช้อนละ 27 บาท!!!​

  • อุดมไปด้วยกรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด มี BCAA 5 กรัม และ Glutamine 4 กรัมต่อช้อน​

  • รสชาติอร่อย ละลายง่าย

BAAM!! MY WHEY เหมาะสำหรับใคร?

  • ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ​

  • อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ​

  • ผู้ที่ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา เป็นประจำ
    ไม่ว่าจะเล่น Weight Training, ฟุตบอล, บาส, ว่ายน้ำ, วิ่ง, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควรทานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ​

  • ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก​

  • คนที่ทานโปรตีนไม่พอในชีวิตประจำวัน

ติดต่อเรา

   Facebook Inbox : https://www.facebook.com/fitwhey

   LINE : @FITWHEY

   Email : contactus@fitwhey.com