เติมโปรตีนให้มื้ออาหาร: ไอเดียทาน Plant Protein ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
 

ในยุคที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพ การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ กลายเป็นสิ่งที่หลายคนใส่ใจ โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยทั่วไปเราคุ้นเคยกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีแหล่งโปรตีนจากพืช (Plant Protein) ที่ดีต่อสุขภาพและหาทานได้ง่ายในชีวิตประจำวันอีกมากมาย

Fitwhey ขอเสนอไอเดียการทาน Plant Protein ง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในมื้ออาหารของคุณได้

1. เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยพืชตระกูลถั่ว:

• ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต
• ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
• เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย
• โยเกิร์ต

2. เพิ่ม Plant Protein ในมื้อกลางวัน:

• สลัดผัก : ใส่ธัญพืช ถั่วต่างๆ เมล็ดพืช เต้าหู้ ไข่ต้ม
• แกงถั่ว : แกงเลนทิล แกงถั่วแดง แกงถั่วดำ
• พาสต้า : เลือกเส้นธัญพืช ทานคู่กับซอสมะเขือเทศ เต้าหู้ หรือเห็ด
• ข้าวกล้องผัด : ใส่ผักต่างๆ เต้าหู้ ไข่ หรือเนื้อสัตว์จากพืช

3. ทานของว่างแบบมีประโยชน์:

• ถั่วอบเกลือ
• ผลไม้สด
• โยเกิร์ต
• ฮัมมัส ทานคู่กับผักสด
• ธัญพืชอบกรอบ

4. เพิ่ม Plant Protein ในมื้อเย็น:

• ต้มยำเห็ดใส่เต้าหู้
• แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย
• ผัดผักรวมมิตรใส่เต้าหู้
• ลาบเห็ด
• ยำเต้าหู้

5. เลือกนมจากพืช:

• นมถั่วเหลือง
• นมอัลมอนด์
• นมข้าวโอ๊ต
• นมเมล็ดทานตะวัน

6. ลองทานผลิตภัณฑ์ Plant Protein: ผลิตภัณฑ์ Plant Protein แปรรูป เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และโปรตีนผง สามารถเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สะดวก

ข้อดีของการทาน Plant Protein:

• ไขมันอิ่มตัวต่ำ
• คอเลสเตอรอลต่ำ
• ใยอาหารสูง
• ดีต่อสุขภาพหัวใจ
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก
• ดีต่อสิ่งแวดล้อม

การทาน Plant Protein ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลโรคอีกด้วย ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้ในมื้ออาหารของคุณ เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถทาน Plant Protein ได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

พบกับผลิตภัณฑ์ Plant Protein จาก Fitwhey ได้เร็ว ๆ นี้

ติดต่อเรา

   Facebook Inbox : https://www.facebook.com/fitwhey

   LINE : @FITWHEY

   Email : contactus@fitwhey.com