สายเวทต้องรู้! กัญชา ส่งผลอย่างไรต่อการยกเวทและการสร้างกล้ามเนื้อ?

สำหรับคนที่ชอบใช้กัญชาเพื่อการผ่อนคลายหรือคลายเครียด และเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย อาจจะเคยสงสัยว่า กัญชามีผลกระทบอย่างไรต่อพละกำลังและการเติบโตของกล้ามเนื้อหรือไม่?

เจาะลึกข้อดีข้อเสียและวิธีเลือกให้เหมาะกับคุณ

แม้ว่ากัญชาจะมีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ในแง่ของวิทยาศาสตร์การกีฬาและการสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building) การใช้กัญชาส่งผลเสียและข้อควรระวังสำคัญถึง 6 ประการ ดังนี้ครับ

6 ผลกระทบของ "กัญชา" ต่อการยกเวทและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

1. พละกำลังและการออกแรงลดลง
สาร THC ในกัญชามีฤทธิ์ทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อผ่อนคลายลงอย่างมาก ส่งผลให้ความสามารถในการออกแรงแบบระเบิดพลังลดลง จึงไม่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะเข้าเซตยกน้ำหนักที่หนักมากๆ (Heavy Compound Lifts)

2. เสียการโฟกัส (Mind-Muscle Connection)
กัญชาส่งผลกระทบโดยตรงต่อสมองส่วนที่ควบคุมการทรงตัวและการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้ความสามารถในการควบคุมและโฟกัสกล้ามเนื้อมัดเป้าหมายขณะฝึกซ้อมลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่การเล่นผิดฟอร์มและเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

3. หัวใจทำงานหนักขึ้น เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
การใช้กัญชาทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นตั้งแต่ช่วงแรก หากนำไปใช้ก่อนหรือระหว่างการฝึกซ้อมหนักๆ หัวใจจะต้องแบกรับภาระหนักเกินไป ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยง่ายและฟิตได้ไม่เต็มที่

4. รบกวนคุณภาพการนอนและการหลั่ง Growth Hormone
แม้กัญชาจะช่วยให้เคลิ้มหลับง่ายขึ้น แต่มีงานวิจัยชี้ว่ามันเข้าไป รบกวนช่วงการนอนหลับลึก (REM Sleep) ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายใช้หลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อ หากใช้ต่อเนื่องนานๆ จะทำให้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อลดประสิทธิภาพลง

5. ความเสี่ยงได้รับแคลอรีส่วนเกิน (Munchies)
กัญชามีฤทธิ์กระตุ้นความอยากอาหารได้อย่างรุนแรง หากไม่ควบคุมจิตใจให้ดีและเลือกทานอาหารขยะหรือของหวานแคลอรีสูง พลังงานส่วนเกินเหล่านั้นจะถูกเปลี่ยนเป็น "ไขมันสะสม" มากกว่าการนำไปสร้างกล้ามเนื้อ

6. อาจส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลง
ผลการวิจัยบางส่วนพบว่า การใช้กัญชาในปริมาณมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงชั่วคราว ซึ่งฮอร์โมนนี้คือหัวใจหลักในการสังเคราะห์โปรตีนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อในระยะยาว

บทสรุป เลือกแบบไหนดีที่สุด?

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มพละกำลัง และพัฒนาสรีระให้อยู่ในจุดที่ดีที่สุด การหลีกเลี่ยงการใช้กัญชาก่อนการซ้อม และระมัดระวังไม่ใช้ในปริมาณที่มากเกินไป จะช่วยให้ระบบประสาท ฮอร์โมน และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากที่สุดครับ

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM
(เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์)