คนชอบวางต่างกัน โดยเฉพาะนักกีฬายกน้ำหนักชอบวางระดับต่ำ (Low bar) วางในระดับต่ำประมาณกลางบ่าระดับนี้จะสควอทได้หนักขึ้น แต่ก็เพิ่มความเครียดให้ไหล่ ข้อมือ ข้อศอก

ในทางกลับกัน การใช้แบบ Low bar จะช่วยปรับสมดุลของแรงรอบเข่า เนื่องจากเอ็นร้อยหวายดึงกลับมาที่กระดูกหน้าแข้ง ซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่มีปัญหาเรื่องเข่า

เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อไม่โฟกัสที่น้ำหนัก การใช้แบบ High bar ระดับนี้นักเพาะกายหลายคนซ้อม เป็นการเพิ่มกล้ามหน้าขา
สิ่งสำคัญการใช้แบบ High bar คือ เก็บลำตัวแนวตั้งให้มากสุดเพื่อไม่ให้ลำตัวเอนไปด้านหน้า วางบาร์บนบ่าและวางแขนเหมือนในรูป แผ่นไหล่ชิดกัน หดไหล่ วางมือใกล้ไหล่

การใช้แบบ High bar เป็นเทคนิคง่ายๆ ในการเรียนรู้ อาจจะซ้อมได้ไม่หนักเท่าการใช้ Low bar แต่สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อขา หลายคนใช้แบบ High bar เป็นแนวทางที่ผมแนะนำที่สุด

เพื่อนๆ ชอบเล่นแบบไหนกันครับ

Coach Mike,
FITWHEY TEAM

แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด

ซื้อเลย คลิก!! 

BAAM 100% MY WHEY เวย์โปรตีนคุณภาพ

PRODUCT OVERVIEW

  • Whey Protein คุณภาพ ช่วยฟื้นฟู และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ​​

  • โปรตีนแท้ๆ 25 กรัม NO AMINO SPIKING!!​

  • สินค้าคุณภาพราคาถูกตกช้อนละ 27 บาท!!!​

  • อุดมไปด้วยกรดอะมิโนกว่า 18 ชนิด มี BCAA 5 กรัม และ Glutamine 4 กรัมต่อช้อน​

  • รสชาติอร่อย ละลายง่าย

BAAM!! MY WHEY เหมาะสำหรับใคร?

  • ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ​

  • อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ​

  • ผู้ที่ออกกำลังกาย/เล่นกีฬา เป็นประจำ
    ไม่ว่าจะเล่น Weight Training, ฟุตบอล, บาส, ว่ายน้ำ, วิ่ง, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควรทานเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ​

  • ต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แทนการทานจุกจิก​

  • คนที่ทานโปรตีนไม่พอในชีวิตประจำวัน

ติดต่อเรา

   Facebook Inbox : https://www.facebook.com/fitwhey

   LINE : @FITWHEY

   Email : contactus@fitwhey.com