คาร์ดิโอ อย่างไรดี?

#คาร์ดิโอ อย่างไรดี?
เป็นคำถามที่หลายคนถามผม คำถามของผมคือ #จุดประสงค์ ของคุณคืออะไร อยากลดไขมันโดยมวลกล้ามไม่ลดลง หรือ อยากลดน้ำหนัก ไม่ซีเรียสเรื่องกล้ามเนื้อ หรือ อยากให้ระบบเผาผลาญดีกระตุ้นการไหลเวียนเลือดดีต่อหัวใจ

ถ้าเน้น #กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ให้ดีต่อหัวใจ แนะนำเล่น crossfit หรือ ลงคลาส crossfit เป็นแบบผสมผสานฟรีเวทเทรนนิ่งดีต่อหัวใจ และหลอดเลือด หรือ คลาสเทรนนิ่ง เช่น เต้น แอร์โรบิค สปินนิ่ง ฯลฯ คนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่ไม่ใช่นักเพาะกายหรือฟิตเนส

ประโยชน์ของกลุ่มแบบนี้ดีเพราะสนุก มีเพื่อนในคลาสสิก ไม่น่าเบื่อ

สำหรับกลุ่มแรกที่ต้องการ #ลดไขมันแต่คงมวลกล้ามเนื้อ สไตล์นักเพาะกาย คือมีกล้ามใหญ่ และดูดี สำหรับกลุ่มนี้เครื่องไหนดี?

พูดยากครับ เช่น คนตัวใหญ่ที่มีปัญหาที่เข่า แน่นอนลู่วิ่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี อาจเลือกปั่นจักรยาน หรือ Elliptical ดีกว่าในการคาร์ดิโอ ถ้านักเพาะกายที่มีจุดอ่อนเป็นขา แนะนำเลือกลู่วิ่งแทน ไม่ปั่นจักรยาน เพราะปั่นยานทำให้เบริ์นที่ขาเยอะ สามารถทำให้เล็กลงได้

ถ้าอยาก #เผาผลาญพลังงานในเวลาสั้นๆ แต่ เผาผลาญเยอะ ยังอยู่ระดับเบริ์นไขมัน แนะนำเครื่อง elliptical เพราะได้ออกทั้งส่วนร่างกายครับ

แล้วฟิตเวย์แฟน ปกติ ทำ cardio แบบไหนกันอยู่บ้างครับ?