เติมโปรตีนให้มื้ออาหาร: ไอเดียทาน Plant Protein ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
- 24 May 2024
- Fitwhey101
- กนกสิงห์ ชมศรี
- 1470
เติมโปรตีนให้มื้ออาหาร: ไอเดียทาน Plant Protein ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
ในยุคที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพ การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ กลายเป็นสิ่งที่หลายคนใส่ใจ โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยทั่วไปเราคุ้นเคยกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีแหล่งโปรตีนจากพืช (Plant Protein) ที่ดีต่อสุขภาพและหาทานได้ง่ายในชีวิตประจำวันอีกมากมาย
Fitwhey ขอเสนอไอเดียการทาน Plant Protein ง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในมื้ออาหารของคุณได้
1. เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยพืชตระกูลถั่ว:
- ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย
- โยเกิร์ต
2. เพิ่ม Plant Protein ในมื้อกลางวัน:
- สลัดผัก : ใส่ธัญพืช ถั่วต่างๆ เมล็ดพืช เต้าหู้ ไข่ต้ม
- แกงถั่ว : แกงเลนทิล แกงถั่วแดง แกงถั่วดำ
- พาสต้า : เลือกเส้นธัญพืช ทานคู่กับซอสมะเขือเทศ เต้าหู้ หรือเห็ด
- ข้าวกล้องผัด : ใส่ผักต่างๆ เต้าหู้ ไข่ หรือเนื้อสัตว์จากพืช
3. ทานของว่างแบบมีประโยชน์:
- ถั่วอบเกลือ
- ผลไม้สด
- โยเกิร์ต
- ฮัมมัส ทานคู่กับผักสด
- ธัญพืชอบกรอบ
4. เพิ่ม Plant Protein ในมื้อเย็น:
- ต้มยำเห็ดใส่เต้าหู้
- แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย
- ผัดผักรวมมิตรใส่เต้าหู้
- ลาบเห็ด
- ยำเต้าหู้
5. เลือกนมจากพืช:
- นมถั่วเหลือง
- นมอัลมอนด์
- นมข้าวโอ๊ต
- นมเมล็ดทานตะวัน
6. ลองทานผลิตภัณฑ์ Plant Protein: ผลิตภัณฑ์ Plant Protein แปรรูป เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และโปรตีนผง สามารถเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่สะดวก
ข้อดีของการทาน Plant Protein:
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ
- คอเลสเตอรอลต่ำ
- ใยอาหารสูง
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ดีต่อสิ่งแวดล้อม
การทาน Plant Protein ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลโรคอีกด้วย ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้ในมื้ออาหารของคุณ เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถทาน Plant Protein ได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
พบกับผลิตภัณฑ์ Plant Protein จาก Fitwhey ได้เร็ว ๆ นี้
ติดต่อเรา
Facebook Inbox : https://www.facebook.com/fitwhey
LINE : @FITWHEY
Email : contactus@fitwhey.com
สั่งซื้อได้ที่นี่ : https://www.fitwhey.com/product/ANGEL-PLANT-7/
ANGEL PLANT 7
สายวีแกนรักสุขภาพ หรือ ใครที่มีปัญหาการกินเวย์ ที่ไม่ว่าลองตัวไหน ก็ท้องเสีย หรือ เป็นสิว ต้องมาตัวนี้เลย !!
Plant-base protein สุขภาพดี ด้วยพลังธรรมชาติ จากโปรตีนพืชกว่า 7 ชนิด เพื่อให้ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้จริง (Complete protein) แถมมาพร้อมกับรสชาติที่อร่อยม๊ากกก ทำถึงสุด กินแทนของหวานได้ฉ่ำ แบบไม่รู้สึกผิด
ใครอยากสร้างหุ่นสวย Fit & Firm หรือ ใครที่อยากคุมน้ำหนัก ตัวนี้จบ เพราะนอกจากได้โปรตีนแน่น ๆ ยังได้ใยอาหาร (Fiber) ที่ช่วยให้อิ่มนาน แถมยังเป็น Pre Biotic ช่วยในการขับถ่าย และปรับสมดุลให้ระบบย่อยอาหาร บอกลาพุงป่อง ๆ ไปได้เลย
ส่วนใครกังวลเรื่องสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ก็สบายใจได้ เพราะตัวนี้ใช้หญ้าหวาน ที่ Vegan friendly และปลอดภัยต่อร่างกายแน่นอน