ผู้ชายยกเวทช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรน แล้ว ผู้หญิง ยกเวทส่งผลต่อฮอร์โมนอย่างไร?

ไขข้อสงสัย! ผู้หญิงเล่นเวทแล้วฮอร์โมนเปลี่ยนไปอย่างไร? เจาะลึก 5 ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่งที่ช่วยปรับสมดุลเอสโตรเจน กระตุ้นโกรทฮอร์โมน และช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ

เจาะลึกข้อดีข้อเสียและวิธีเลือกให้เหมาะกับคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่าสำหรับผู้ชาย การยกเวท (Weight Training) คือตัวช่วยชั้นยอดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและพละกำลัง แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนอาจจะยังมีข้อสงสัยว่า "แล้วถ้าร่างกายผู้หญิงยกเวท ฮอร์โมนเพศของเราจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางไหน?"

ข่าวดีคือ การยกเวทไม่ได้ทำให้ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายพุ่งสูงจนตัวใหญ่ล่ำบึ้กครับ แต่เวทเทรนนิ่งจะเข้าไปช่วย "ปรับสมดุลระบบฮอร์โมนทั้งหมด" ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยส่งผลดีต่อฮอร์โมน 5 ชนิด ดังนี้ครับ
 

5 ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเมื่อผู้หญิงยกเวท

1. ปรับสมดุลเอสโตรเจน (Estrogen)
โดยปกติแล้วเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายสามารถผลิตเอสโตรเจนส่วนเกินออกมาได้ การยกเวทเพื่อลดไขมันจะช่วยลดเอสโตรเจนส่วนเกินนี้ลง ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศหญิงกลับมาอยู่ในจุดที่ "สมดุลพอดี" (ไม่ได้ทำให้เอสโตรเจนต่ำลงจนผิดปกติ) ครับ
 

2. เพิ่มโปรเจสเตอโรน (Progesterone)
หากคุณยกเวทในความหนักที่พอดีและพักผ่อนอย่างเหมาะสม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ดีขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีบทบาทสำคัญมากในการช่วยให้ รอบเดือนมาเป็นปกติและสม่ำเสมอ
 

3. เพิ่มเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เล็กน้อย
ผู้หญิงก็มีฮอร์โมนเพศชายเช่นกัน การยกเวทจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนตัวนี้ให้เพิ่มขึ้นในระดับที่ "พอดีและเหมาะสม" ซึ่งเพียงพอต่อการช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กระชับ เพิ่มระบบเผาผลาญ และเพิ่มความแข็งแรง โดยไม่ทำให้รูปร่างดูบึกบึนเหมือนผู้ชาย
 

4. กระตุ้นโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)
นี่คือฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์! การออกแรงต้านจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และทำให้คุณนอนหลับได้ลึกและมีคุณภาพมากขึ้น
 

5. เพิ่มความไวต่ออินซูลิน (Insulin Sensitivity)
กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจากการยกเวท จะทำหน้าที่เป็นเหมือนฟองน้ำดูดซับน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น และช่วยลดการสะสมของไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ได้อย่างยอดเยี่ยม
 

บทสรุป เลือกแบบไหนดีที่สุด?

การยกเวทสำหรับผู้หญิงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดครับ ในทางกลับกัน มันคือยาวิเศษที่ช่วยรีเซ็ตและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับ สุขภาพภายในแข็งแรง และมีระบบเผาผลาญที่เด็กลงกว่าวัยครับ!



ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM
(เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์)