หลายคนที่เข้ายิมเพื่อปั้นหุ่นน่าจะเคยได้ยินเทคนิค "Mind to Muscle Connection" หรือการใช้ความคิดโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อมัดที่กำลังออกแรง แต่ก็มีข้อถกเถียงในโลกฟิตเนสว่า การโฟกัสแบบนี้แทบจะไม่มีผลต่อการสร้างขนาดกล้ามเนื้อเลย... เรื่องนี้จริงหรือไม่?

คำตอบคือ : จริงครับ หากมองแค่ในแง่ของ "การกระตุ้นให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น"

เพราะปัจจัยหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อขยายขนาดคือแรงต้านและความล้า แต่การฝึกแบบ Mind to Muscle Connection มีความสำคัญอย่างมากในมิติของการ "แกะสลักรูปร่าง" ซึ่งมีข้อดีดังนี้ครับ:

แยกการทำงานของกล้ามเนื้อได้แม่นยำ : การโฟกัสกล้ามเนื้อได้ดี จะช่วยให้เราสามารถควบคุมมุมและองศาในการออกแรงได้ ทำให้สามารถ "ตัดการทำงานของกล้ามเนื้อมัดรอง" ออกไป และให้กล้ามเนื้อมัดหลักออกแรงได้เต็ม 100%
เพิ่มรายละเอียดและความสวยงาม : เมื่อเรากระตุ้นกล้ามเนื้อได้ตรงจุด กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นมาก็จะมีรูปทรงที่สวยงาม มีรายละเอียดที่ชัดเจน และตรงกับเป้าหมายที่เราต้องการปั้นจริงๆ

สรุปการสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ

การสร้างกล้ามเนื้อในสไตล์เพาะกาย (Bodybuilding) เป็นสิ่งที่ต้องใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์ควบคู่กันครับ

วิทยาศาสตร์ : คือการฝึกแบบ Progressive Overload (เพิ่มความหนัก) และ Train to Failure (ฝึกจนหมดแรง) เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น
ศิลปะ : คือการใช้ Mind to Muscle Connection เพื่อควบคุมและสลักรูปทรงกล้ามเนื้อให้สวยงามตรงจุด

ดังนั้น เพื่อให้ได้หุ่นที่ทั้งล่ำและสวยงาม คุณจำเป็นต้องทำทั้ง 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆ กันครับ

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM
(เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์)