BAAM!! 100% PURE CREATINE

วันที่ออกกำลังกาย
Training Day

น้ำหนักตัว < 90 KG.

น้ำหนักตัว > 90 KG

สัปดาห์แรก (Loading)

สัปดาห์ต่อมา (Maintain)

สัปดาห์แรก (Loading)

สัปดาห์ต่อมา (Maintain)

ตื่นเข้าทันที
Morning

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

ก่อนออกกำลังกาย
Pre-Workout

1 ช้อน

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

1 ช้อน ครึ่ง

หลังออกกำลังกาย
Post-Workout

1 ช้อน

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

1 ช้อน ครึ่ง

ก่อนนอน
Night

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

วันที่ไม่ออกกำลังกาย
Non-Training Day

น้ำหนักตัว < 90 KG.

น้ำหนักตัว > 90 KG

สัปดาห์แรก (Loading)

สัปดาห์ต่อมา (Maintain)

สัปดาห์แรก (Loading)

สัปดาห์ต่อมา (Maintain)

ตื่นเข้าทันที
Morning

1 ช้อน

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

1 ช้อน ครึ่ง

ระหว่างวัน 1
During the day

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

ระหว่างวัน 2
​During the day

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

ก่อนนอน
Night

1 ช้อน

1 ช้อน

1 ช้อน ครึ่ง

1 ช้อน ครึ่ง

Day-Last

300 g.

~ 1 เดือน

~ 20 วัน

500 g.

~ 50 วัน

~ 1 เดือน

1,000 g.

~ 100 วัน

~ 66 วัน