BAAM CLEAN MASS V2

วันที่ออกกำลังกาย
Training Day

น้ำหนักตัว
< 58 KG.

น้ำหนักตัว
58 - 77 KG.

น้ำหนักตัว
> 77 KG

ตื่นเข้าทันที
Morning

Clean Mass 1/3 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine ช้อนครึ่ง

ก่อนออกกำลังกาย
Pre-Workout

Creatine 1 ช้อน

Creatine 1 ช้อน

Creatine ช้อนครึ่ง

หลังออกกำลังกาย
Post-Workout

Clean Mass 3/4 ช้อน
Creatine 1 ช้อน
 

Clean Mass 1 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ช้อนครึ่ง
Creatine ช้อนครึ่ง
 

ก่อนนอน
Night

Clean Mass 1/3 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass 1/3 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine ช้อนครึ่ง

วันที่ไม่ออกกำลังกาย
Non - Training Day

น้ำหนักตัว
< 58 KG.

น้ำหนักตัว
58 - 77 KG.

น้ำหนักตัว
> 77 KG

ตื่นเข้าทันที
Morning

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine ช้อนครึ่ง

ก่อนนอน
Night

Clean Mass 1/3 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass 1/3 ช้อน
Creatine 1 ช้อน

Clean Mass ครึ่ง ช้อน
Creatine ช้อนครึ่ง

Day-Last

BAAM CLEAN MASS V2

~ 25 วัน

~ 21 วัน

~ 17 วัน