##**คู่มือ ฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง สไตล์นักเพาะกายอาชีพ ฉบับ หล่อล่ำคุณทำได้ (SECOND EDITION)** ***หนังสือ Best Seller*** สอนเล่นกล้ามเพาะกายฉบับสมบูรณ์สำหรับมือใหม่ทุกคน จากประสบการณ์จริงๆของนักเพาะกายอาชีพ - 4 สีทั้งเล่ม 192 หน้า ขนาด 6.75 x 9 นิ้ว - ท่าฝึกมากกว่า 50 ท่าฝึก พร้อมรูปประกอบ และคำบรรยาย เข้าใจง่าย - โปรแกรมการฝึกแบบมืออาชีพ - ดัชนีการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ - สูตรอาหาร สำหรับเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้าม และสำหรับลดไขมัน เพิ่มความคมชัด - เทคนิคการเล่นเบื้องต้นสำหรับมือใหม่ แบบไม่ต้องง้อเทรนเนอร์ ###**ท่าฝึกมากกว่า 50 ท่าฝึก** แสดงอย่างชัดเจนเป็นขั้นตอนด้วยรูปภาพ พร้อมคำอธิบายวิธีฝึกอย่างละเอียด อธิบายจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เป้นนักเพาะกาย จึงอ่านเข้าใจง่าย สามารถนำไปฝึกตามได้เสมือนมีเทรนเนอร์คอยชี้แนะ ###**โปรแกรมการฝึก** แสดงตัวอย่างโปรแกรมจริงจากนักเพาะกายอาชีพที่ใช้สำหรับฝึก ทั้งช่วงเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ และช่วงรีดไขมัน สร้างความคมชัด พร้อมคำอธิบายเหตุผมถึงที่มาและที่ไปของความแตกต่างระหว่าง 2 โปรแกรมนี้ เพื่อให้สามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกต้องและได้ผลจริง ###**โปรแกรมอาหาร** สิ่งสำคัญที่หนังสือเล่มนี้ต้องการให้ผู้อ่านเข้าใจ และมองเห็นความสำคัญอย่างมากที่สุด นั่นก็คือ เรื่องของอาหาร เพื่อให้เข้าใจว่ากินอย่างไร คำนวณอย่างไร เพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นที่ต้องการ นอกจากจะสอนวิธีการออกแบบโปรแกรมอาหารแล้ว ยังมีตารางที่รวบรวมข้อมูลโภชนาการ ของอาหารที่นิยมของนักเพาะกายไว้ทั้งหมด สามารถนำไปใช้ประกอบการออกแบบ และคำนวณได้เลยจากหนังสือเล่มนี้เพียงเล่มเดียว ###**การทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ** ขาดไม่ได้สำหรับการเรียนรู้สำหรับการเล่นกล้ามเพาะกาย นั่นก็คือส่วนประกอบต่างๆของกล้ามเนื้อ และการทำงานของมัน โดยหนังสือเล่มนี้จะแสดงออกมาเป้นดัชนีของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กับท่าฝึกที่ใช้ฝึกกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ทำให้การเรียนรู้สามารถบรรลุผลได้อย่างรวดเร็ว รู้จริง ทำได้เอง ###**สอนเทคนิคการเล่นขั้นพื้นฐานที่จำเป็น** อ่านได้ และเข้าใจง่าย เสมือนมีเทรนนเอร์คอยมาสอนอยู่ใกล้ๆตัว การันตีด้วยคำบอกเล่าจากปากต่อปากว่าหนังสือเล่มนี้ อ่านเข้าใจง่าย ปฏิบัติได้ผลจริง พิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง วันนี้ !!!