เหมาะกับใคร

สำหรับคนอยากผอม การเล่นเวทไม่ใช่เพียงให้กล้ามเนื้อ แต่ยังจะช่วยให้ร่างกาย มีอัตราการเผาผลาญพลังงานสูงขึ้นอีกต่างหาก การเล่นเวทจะเป็นการ Shape Up สัดส่วนให้ดูเฟิร์มขึ้นเมื่อเล่นเวทเสร็จแล้ว ให้ Cardio (เดินบนลู่วิ่ง) “หลังเล่นเวท” อย่างน้อยครั้งละ 45 นาที ควรเล่นให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์

สำหรับคนที่มีไขมันมากควรเปลี่ยนวิธีกิน ต้องทานอาหารหลักให้ได้ 4 มื้อ และทุกมื้อต้องมีเนื้อสัตว์

หลีกเลี่ยงการทาน คาร์โบไฮเดรต ก่อนนอน เพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสมอาจจะเสริมด้วย เวย์โปรตีน มื้อเช้า และ หลังออกกำลังกาย จะช่วยในการป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อ